Эффективность L-теанина во многом зависит от правильного подбора дозировки и времени приема. Исследования показывают, что препарат начинает действовать примерно через 30-40 минут после приема и сохраняет свою активность в течение 8-10 часов.

Узнайте все о теанине — аминокислоте, которая способствует расслаблению и улучшению концентрации. В нашем полном гиде вы найдете информацию о пользе, дозировке и возможных побочных эффектах теанина.

Адаптогены — это натуральные вещества (обычно растительного происхождения), которые помогают организму противостоять различным видам стресса и восстанавливать баланс. Они действуют как умные помощники: повышают энергию, когда нам нужно взбодриться, и успокаивают, когда требуется расслабиться.

L-триптофан является одной из самых эффективных аминокислот для борьбы с тревожностью и депрессией. Исследование, проведенное в Университете Оксфорда в 2021 году, показало, что регулярный прием L-триптофана увеличивает выработку серотонина на 27-35%.

В стрессовых ситуациях, при интенсивных тренировках или болезнях потребность в глютамине значительно возрастает, и организм может испытывать его дефицит.

Узнайте все о пользе L-глютамина для здоровья мужчин и женщин. Исследуем влияние аминокислоты на мышечный рост, иммунитет, пищеварение и восстановление. Показания к применению, дозировка и противопоказания.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать маку утром, натощак или за 30 минут до завтрака. Порошок можно добавлять в смузи, йогурт или протеиновые коктейли. Важно начинать с минимальных доз, постепенно увеличивая их до рекомендованных. Курс приема обычно составляет 8-12 недель, после чего необходим перерыв в 2-4 недели.

Узнайте все о полезных свойствах маки перуанской для здоровья мужчин и женщин. Научные факты о влиянии на гормональный фон, либидо, фертильность и энергетический обмен.

Регулярный прием коллагена в течение 12 недель значительно улучшает увлажненность кожи и уменьшает глубину морщин.

Давайте разберемся, откуда получают коллаген для БАДов и в чем особенности разных источников.

Для достижения заметных результатов минимальный рекомендуемый курс приема коллагена составляет 2-3 месяца с тем, что процесс обновления коллагновых волокон в организме происходит постепенно, и требуется время для накопления достаточного строительного материала.

Коллаген I типа (около 90% коллагена в организме). Это основной компонент кожи. Он отвечает за прочность и упругость. А также формирует структурный каркас дермы.

Добавки коллагена обычно считаются безопасными для большинства людей. Коллаген - это просто белок, макронутриент, как белок в сыре и мясе. У подавляющего большинства из нас никогда не возникнет проблем.

Для достижения максимальной эффективности важно правильно выбрать время приема коллагена.

Витамин C значительно улучшает усвоение коллагена. Поэтому добавление в напиток небольшого количества лимонного сока или употребление коллагена с цитрусовыми может повысить эффективность добавки.

Результаты клинических исследований показывают, что регулярный прием коллагена в течение 12 недель приводит к увеличению увлажненности кожи на 28%, повышению эластичности на 31%